Зачем мы спим? Можно ли улучшить спортивные показатели, просто выспавшись? Как ночной отдых влияет на память? Почему сон меняется с возрастом? Что нужно сделать, чтобы управлять сновидениями и решать проблемы во сне?
Ответы на эти и другие любопытные вопросы дает Андреа Рок, научный журналист и автор книги «Мозг во сне». Она месяцами опрашивала ученых, помогала в лабораторных исследованиях, читала научные труды.
И пришла к интригующим выводам.Грани реальности
Содержание сновидений может быть странным и причудливым, потому что логика ночью тоже «спит», — источник.
В фазе же быстрого сна все области снова включаются работу. Кроме одной: участка коры, ответственного за логическое мышление. Его бездействие объясняет, почему в сновидении мы утрачиваем ориентацию во времени и пространстве и почему у нас не возникает сомнений в реальности происходящего — например, нас нисколько не удивляет тот факт, что покойный дедушка превратился вдруг в таксиста и на нем рыцарские латы.Анатомия сна почти идентична анатомии шизофренического психоза, поскольку отключена часть мозга, отвечающая за критическое мышление.
Доля быстрого сна в первую ночь после тренировки возрастает, и если человека в эту ночь намеренно лишить этой фазы сна, то на следующий день качество выполнения задач резко падает, — источник
Ученый Карлайл Смит дает совет: «Чтобы получить максимальную пользу от тренировки или упражнений, когда вы осваиваете что-то новое в спорте или в игре на музыкальном инструменте, вы должны хорошенько выспаться хотя бы в первую ночь после первоначального освоения этого нового навыка».
Хороший сон улучшает человеческую способность к обучению. Теория о том, что мозг во сне осваивает новые знания, подтверждается и биологией: в фазе быстрого сна происходят изменения в клетках на молекулярном уровне.
Плотоядные хищники проводят во сне — во всех его стадиях — большее время суток, а домашние кошки, которым не приходится добывать пищу охотой, пребывают в фазе быстрого сна более 200 минут в сутки, — источник.Жуве пришел к выводу, что стадия REM у животных позволяет им репетировать действия, необходимые для выживания в реальном мире. Хотя к подобным навыкам, например к умению сражаться с врагом, животным каждый день прибегать и не приходится.
У человека системы, отвечающие за реакцию борьбы или бегства, во сне работают на полную мощность — воображаемые репетиции навыков выживания проходят каждую ночь. Благодаря им в экстремальной ситуации вы можете спастись.
Осознанные сновидения — это результат физиологического сдвига в мозгу в сочетании с волевым актом и намерением спящего, в результате чего в сон привносится элемент самосознания, — источник.
О подобном странном повороте в сюжете, нарушающем чары спящего мозга, рассказывают многие из тех, кто испытал это состояние, — те, кто понял, что мир, в котором они сейчас находятся, создан ими самими. Часто толчок для осознания — появление во сне умершего человека: сценарий становится тогда настолько необычным, что это вызывает сомнение в его реальности.
Когда Лаберж понял, что его восхождение — это сон, он предпочел не карабкаться на гору, а взлететь на нее, испытав при этом восторг. Некоторые люди тоже могут изменять сценарий сна, как и Лаберж, если потренируются.
Крохотные птички, зебровые амадины, тоже тренируются во сне: они заново проигрывают и усовершенствуют свои брачные песни, — источник.
Профессиональный гольфист Джек Никлаус, добившийся больших успехов в середине 1960-х, рассказывал в интервью, как его вдруг стали настигать неудачи: «Я не знал, как вернуть себе форму. Мне приснилось, что я победил в турнире. И прямо во сне я понял, что держу клюшку не так, как обычно. На следующий день я вышел на поле и стал держать клюшку так, как держал ее во сне. Все сработало прекрасно!»
Когда мы решаем проблемы, то часто сами накладываем ограничения на возможные решения. Но во сне рамок нет, и мы можем увидеть пути, прежде не казавшиеся нам очевидными.
Пока точно неизвестно, зачем мозг показывает нам причудливые «кинофильмы». Будущие открытия, несомненно, заполнят пустоты в этом интересном пазле. Однако уже сегодня наука приоткрывает завесу тайны и позволяет взглянуть на чудесную машинерию сна.
Свежие комментарии